dobra ławka do ćwiczeń

Dlaczego superserie są lepsze niż "klasyczne" serie, dlaczego takie połączenia ćwiczeń itp. A kto twierdzi, że muszą albo ,że są lepsze? Zwyczajnie MASS jest moją autorską propozycją opartą na 20 letnim doświadczeniu treningowym oraz kilkuletnim stażu instruktorskim. Nie zmuszam do stosowania serii łączonych, ale wiem, że są bardzo [...]

Dobra, pewnie macie rację, bo co ja tam wiem. Wszystko się bierze z tego, że jak mi na czymś zależy to zakładam klapki na oczy i idę po trupach do doskonałości. W znaczeniu, że mój program miał być doskonały (ja go tylko wykonuje i czekam na efekty). Chociaż z takim podejście przygotowania trwają długi, za długo (więc głowę nisko spuszczam i [...]

[...] i będę mógł razem z dziećmi ćwiczyć i kontynuować tą fajną przygodę . Tak więc sami możecie ocenić czy moja siłownia jest najlepsza czy nie czy jest w ogóle chociaż dobra Co by nie było jest moja własna i robię w niej to co kocham no i tez jestem zdania ze fajnie by było chodzić na profesjonalną siłownie , ale bez niej też warto [...]

Witam ponownie! Znowu troszkę pozawracam wszystkim dupy Tym razem piszę jednak z jakimiś konkretami, tak jak obiecałem się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii [...]

no dobra to juz ostatni wpis ławka marbo http://allegro.pl/marbo-lawka-na-skos-ujemny-250kg-stojaki-i3209868656.html gryf prosty http://allegro.pl/gryf-prosty-xylo-180cm-25mm-pelny-zeliwny-pas-i3215572519.html hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html obciązenie 60kg [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]

[...] 2.ławka ok 3.gryf ok - na allegro są po 95 zl 4..Obciążeń szukaj używek ( to się nie niszczy ) - dobra cena za kg to 5-6 zł - kupuj po 4 sztuki zawsze żeby było na małe hantelki do kompletu - ja bym kupił też kilka malych żeby były możliwosći małego [...]

No dobra. Ankietę trochę skróciłeś. Gdzie obwody,ogólny zarys diety,ew. przeciwwskazania? Coś tam w profilu masz,choć nie wiadomo czy dane są aktualne. Tak z grubsza: Klata-w 2 mam rozumieć ławka pozioma?Wyraziłeś się trochę nie jasno("na ławce prostej głową do góry").Więc tutaj poziom Dalej wystarczą rozpiętki-ostatnie możesz sobie [...]

Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]

przecież mówiłem że możesz ćwiczyć fbw czyli wszystkie grupy mięśniowe 3 razy w tygodniu.... plan znowu do dupy... uwzględnij wszystkie partie a nie tylko kalte, bica i brzuch... poczytaj o fbw.... nie mozesz ćwiczyc trica przed barkami jak i przed kaltką tak jak barki przed klatką.... "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT [...]

[...] siedząc (1) Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu (1) *OK Przedramienne *możesz darować - trening wystarczy do odpowiedniej stymulacji tej małej partii. Ilość serii dobrałem na wyczucie, patrząc ile teraz robie - ale nie max'ami, wiec nie wiem czy se poradze - jakies sugestie? :> * tak, przeczytaj ten post: HST- serie (ilość, [...]

[...] 1x11 max, 1x13 na dobitkę mniejszym ciężarem. Triceps to samo, zaczynam nawet ostatnio 2x18 rozgrz, 2x15 progresja i 1x12 max. Żeby lepiej poczuć i dokrwić mięcho (no dobra może przesadziłem z tym mięchem). B: Podciąganie szerokie (motyl) 4 serie po tyle powtórzeń żeby czuć i się nie zajechać, pierwsza lekka, ostatnia na maxa. MC 2x10 [...]

[...] bedzie rozgrzane - gora podczas biegu przeciez tez mocno pracuje jesli biegniesz jak biegacz a nie jak kadlub :) Jak jest ergometr na silowni (wioslarka) to tez jest bardzo dobra na rozgrzanie sie calosciowe - wowczas 2 km na wioslarce. W planie A: zamiast: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s - pompki na poreczach w wersji na klate z [...]

[...] Dochodzi do tego dylemat co do wyboru firm. Czy laweczka magnus i sprzety tej firmy + jakies marbo sport i np. jakas lawka thorna. Albo skompletowac sprzet ketlona (dobra firma?), jak np z tych aukcji: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=513273 Sa np takie kombajny, ale boje sie o funkcjonalnosc... :P [...]

[...] doszła i jestem zadowolony z zakupu Tapicerka wygodna i widać że ładnie wykonana regulowana szerokość stojaków wszędzie są przelotki i pokrętła które zapewniają bardzo dobra stabilność. Ćwiczy się wygodnie wyciskanie na barki klatkę płasko/skos dodatni. Można robić przysiady biorąc sztangę z tyłu ławki i wiele innych ćwiczeń. źle się tylko [...]

[...] na biceps 3 serie w zupelnosci wystarcza lub 2 cwiczenia po 4 serie . Szrugsy 12/10/8/6 masz mylne podejscie do treningu, staraj sie pracowac odpowiednio i maksymalnie w kazdej serii, nie staraj sie ciezkosci treningu osiagac liczba cwiczen tylko intensywnascia poszczegulnych powturzen, plan poprawiles w dobra strone. o to wlasnie chodzi

[...] i w ogole w tym co przeczytalem tutaj w alter drodze dominuja dipsy?? czy naprawde jest to cwiczenie lepsze na klatke (pod wzgledem jej calosciowego rozwoju) niz stara dobra laweczka?? czytajac plany ludzi ktorzy cos osiagneli w tym sporcie ( pomijam sterydy itd bo chodzi mi o dobor cwiczen) dominuje lawka, natomiast dipsy sa traktowane [...]

Zmiana w celu zaskoczenia miesni pod innym katem ćwiczeńiami,nowej motywacji do wykonywania ćwiczeń,zdobyciu masy mięśniowej dalej wymieniać? Niepiszcie mi o fbw bo cwiczylem dlugo i dopiero od niedawna zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co [...]

Klata z bicepsem dobra tylko mam nadzieje ze ta skośna ławka jedna w góre a druga w doł, Plecy rób osobno: Podciąganie lub wyciąg koniecznie , wiosłowanie , a tych cwiczeń nie mogłem rozkminic ;P Triceps dodaj jeszcze jakis 1 cwiczenie , aha i nie czaje takze tego modlitewnika. Na nogi dodaj wspięcia na palce. Barki jeszcze jakies 1 cwiczenie np. [...]

[...] MARTWY CIĄG: – 80kg x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 80kg x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : – 50kg x 8 ****CEL************************************************* Masa dobra jakościowo INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]